לדעת להגיד לא: איך להציב גבולות בחיים העמוסים
האם קשה לך לסרב לבקשות של אחרים? בואי להבין מדוע הצבת גבולות היא מיומנות רגשית חיונית, ואיך אפשר להתחיל לתרגל אותה ביום-יום.

נעים להכיר, שמי אופיר, עו"ס בהכשרתי. מתמחה בבעיות חרדה ודימוי עצמי בקרב נשים.
אני עובדת סוציאלית קלינית (MSW). מתמחה בטיפול בנשים שמכירות את התחושה הזו מבפנים. את המחשבות שחוזרות שוב ושוב, את הקול הפנימי הביקורתי שלא שותק, את החרדה שמגיעה בגלים. במשך שנים חקרתי לעומק את הקשר בין דימוי גוף לחרדה, ולמדתי שיטות טיפול מוכחות ומעשיות: CBT, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (תעודה מאוניברסיטת ליוויתנסקי) DBT, טיפול דיאלקטי התנהגותי (תעודה ממכללת מהשלומי)
אני מאמינה שכל אישה מגיעה לטיפול עם הסיפור שלה ואני כאן כדי להקשיב לו לפני שעושים כל דבר אחר. הגישה שלי משלבת בין חום אנושי לבין כלים מקצועיים ומוכחים. אני יוצרת מרחב בטוח ולא שיפוטי, שבו אפשר סוף סוף להניח את הכובד: את המחשבות שחוזרות, את הביקורת העצמית, את החרדה שנדמה שלא עוזבת. בעזרת שיטות כגון CBT ו DBT אני מלווה נשים לזהות דפוסי חשיבה שמחזיקים אותן תקועות, לפתח כלים להתמודדות רגשית, ולבנות מחדש את הקשר שלהן עם עצמן ועם גופן צעד אחד בכל פעם.
המפגשים נערכים בקליניקה נעימה ושקטה בתל אביב. כל מפגש נמשך 50 דקות ומעניק מסגרת קבועה ורציפה. התיאום מתבצע מראש.
לא יצא לי לפגוש הרבה מטפלות שמצליחות להיות גם כל כך נעימות וגם כל כך מדויקות. יש לה יכולת מדהימה להבין מהר מאוד מה באמת יושב מתחת לפני השטח, ולגעת בנקודות הנכונות בלי שזה ירגיש כבד או מציף. הרגשתי שהיא באמת רואה אותי, ולא רק מקשיבה. מעבר לזה, קיבלתי ממנה כלים פרקטיים שעזרו לי ביומיום, לא רק בתוך הפגישות. זו תחושה של ליווי אמיתי, ולא רק שיחה
גליההגעתי אליה בתקופה מאוד מבלבלת בחיים שלי, בלי יותר מדי ציפיות, אבל כבר מהמפגש הראשון הרגשתי שיש כאן משהו אחר. יש לה שילוב נדיר של רגישות אמיתית יחד עם חשיבה מאוד מדויקת ומעשית. היא יודעת גם להקשיב לעומק, וגם לעזור לעשות סדר בתוך כל מה שמרגיש מבולגן. מה שהיה לי הכי משמעותי זה שהיא לא נשארת רק בשיח – אלא ממש נותנת כלים שאפשר לקחת לחיים עצמם. הרגשתי שאני לא רק מדברת, אלא באמת מתקדמת, מבינה את עצמי יותר ופועלת אחרת. יש בה משהו מאוד נעים ולא שיפוטי, שמאפשר להיפתח בקצב שלך, בלי לחץ. ובמקביל – היא גם לא מפחדת לאתגר כשצריך, בצורה שמרגישה בטוחה ומקדמת. אני ממליצה עליה מכל הלב לכל מי שמחפש תהליך שהוא גם עמוק וגם פרקטי, עם מישהי שבאמת רואה אותך
שרון הגעתי אליה אחרי שניסיתי כבר כמה תהליכים שלא באמת זזו קדימה, ופה סוף סוף הרגשתי שינוי. יש לה דרך מאוד ברורה ומסודרת לעבוד, אבל בלי לאבד את הרגישות והחום. היא יודעת מצד אחד להכיל, ומצד שני לדחוף בעדינות למקומות שצריך להתקדם בהם. משהו בגישה שלה נותן תחושת ביטחון – שאתה בידיים טובות ושיש כיוון. מבחינתי זה היה הבדל גדול.
עידןמה שתפס אותי אצלה זה הפשטות. אין תחושה של “טיפול כבד” או מילים מסובכות – אלא שיח בגובה העיניים, מאוד אנושי ומדויק. היא מצליחה לקחת דברים מורכבים ולהפוך אותם לברורים וניתנים לעבודה. יצאתי מכל פגישה עם משהו לקחת איתי – מחשבה, תובנה או כלי. מעבר לזה, פשוט נעים להיות מולה, וזה לא מובן מאליו
חןהאם קשה לך לסרב לבקשות של אחרים? בואי להבין מדוע הצבת גבולות היא מיומנות רגשית חיונית, ואיך אפשר להתחיל לתרגל אותה ביום-יום.
פרידה היא חוויה מורכבת המציפה רגשות עוצמתיים. בואי לקרוא על הדרכים להעניק לעצמך מקום, להבין את הכאב ולמצוא מסגרת יציבה בתוך התקופה המאתגרת הזו.
הימים האחרונים מציפים חרדה טבעית ומוצדקת. אני מזמינה אותך לקרוא על דרכים להחזיר את תחושת השליטה ועל החשיבות שבמתן מקום לרגשות שלך בתוך מסגרת טיפולית מכילה.